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给全省社区居民、大学生、中小学的心理抗疫自助倡议书

Time:2020-02-11    Source:    Hit:675

听从指挥 积极抗疫 心安身康

                                 ---给全省社区居民的心理抗疫自助倡议书

    新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来,党中央高度重视,习近平总书记做出重要指示,强调各级党委和政府要把人民群众生命安全和身体健康放在第一位,采取切实有效措施,坚决打赢疫情防控阻击战。我省已于1月24日启动重大突发公共卫生事件一级响应,制定了周密方案,确保最严格的科学防控措施落实到位,全力维护人民群众健康安全。

    当前,新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控进入了关键时期,我省多地发布禁令,对社区实行封闭式管理。为贯彻落实关于当前疫情防控的重要部署,科学有效地抵御新型冠状病毒感染的肺炎疫情,现向社区居民发出心理抗疫如下倡议:

    一、严阵以待,听从指挥。心理学的科学研究告诉我们,由于人类思维的局限,我们倾向于相信直觉,相信熟人,尤其是当突发性灾难暴发时,容易受谣言影响而削弱理性分析能力,个体之间的联系就会被削弱,群体形不成力量,合理的规范就难以实现良好的作用。因此,在当前全国上下启动紧急预案的情境下,社区居民一定要自觉遵

从各级政府、街道以及村镇的防控指导,这样我们才会是有力量战胜疫情的团结群体,履行社会责任,保护自己爱护他人健康。

    二、科学防控,积极抗疫。要深刻认识疫情防控工作的极端重要性,对疫情保持积极关注。积极落实一级响应要求,做好自我防护。在社区封闭管理期间,我们可能会体验到愤怒、难过、忧愁、悲伤、焦虑、痛苦、恐惧等消极情绪,这都是人类在应激状态下的正常反应。我们可以尝试通过冥想、呼吸训练、积极暗示、音乐放松、室内健身运动等各种调节身心的方式使自己保持健康积极的状态。每个人身上的正面积极的力量,就能涵养积极的社会心态,汇聚起齐心协力战胜疫情的正能量。

    三、充实自我,心安身康。首先在行动上要积极应对,充实自我。密切关注疫情发展,积极防疫。保持规律作息,保证正常饮食和睡眠。适当在室内进行身体锻炼,适量娱乐。其次自行做好心理调整。建立信心,相信国家战胜此次疫情的决心,相信政府所公布信息的权威性,不信谣,不传谣。避免焦虑和疑病,减少关注疫情的频率,避免信息过载而带来的焦虑,把注意力转移到生活中的事情上来,如家务、娱乐、运动、规划未来等。最后,多与家人、朋友交流互动,获得心理上的支持,必要时寻求专业人士的心理援助。如有需要,可拨打福建师范大学心理学院义务心理支持热线。疫情期间每天 8:00-22:00,为大家提供在线心理疏导服务。心理支持热线:13696837363

    没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临。自助者天助,自强者必胜。非常时期,每个人都应当积极行动起来,服从指挥、积极抗疫、取得这场“新冠病毒”疫情防控阻击战的最终胜利。



识大局、懂明辨、会静心、能勤学

                                   ---给全省大学生的心理抗疫自助倡议书

亲爱的同学们:

    你们好!2020 年的春节,新型冠状病毒感染的肺炎疫情猝不及防地迅猛来袭,每一个生命都牵动着我们的心弦。在以习近平总书记为核心的党中央领导下,全国上下心系战“疫”,众志成城。我们看到医护人员奋勇逆行,我们看到建设者日夜奋战,我们看到军队星夜驰援,我们看到志愿者顽强坚守······,大学生们是与新时代共同前进的一代,相信你们一定会肩负起时代赋予的使命和责任,用点滴行动守好防线,为打赢这场疫情防控阻击战贡献自己的青春力量。

    当前,新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控正处于关键期,根据国务院办公厅的通知精神和省委、省政府有关工作部署,福建省已启动重大突发公共卫生事件一级响应。为贯彻落实疫情防控的重要部署,科学有效地抵御疫情,现向全省大学生发出如下倡议:

    一、识大局,做好心理防护。上下同欲者胜,同舟共济者赢。疫情防控是一项系统工程,需要每个人行动。要重视疫情危害,采取科学有效的预防措施,保证自身安全。自觉遵从各级政府、学校、街道以及村镇的防控指导,科学认识冠状病毒,正确理解传播风险,做到少出门、不聚集、勤洗手,确需外出时请佩戴好口罩。如有疫情旅居史或接触史的,做到早发现、早隔离、早治疗。提醒督促身边的家人同学朋友共同做好自我防护,相互帮助相互支持。坚决配合学校返校复学工作的有关安排,做到令行禁止。

    二、懂明辨,树立理性思维。对疫情保持积极关注,从官方媒体与正规渠道了解疫情的权威讯息,了解科学的防疫知识,不谈“疫”色变,不轻信谣言,不造谣传谣。对于朋友圈等个人社交媒体的来源信息,要审慎辨别,学会理性判断和批判思考,减少因信息过载或信息混乱带来的心理负担,避免恐慌心理和焦虑情绪以及由此引发的心

理问题。

    三、会静心,学会自我调节。“静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”,学会冷静思考,沉着应对。要合理制定生活作息,把“看、练、动、息”规划好。关注疫情防控进展的积极信息,减少关注疫情的频率,避免信息过载而带来的焦虑和疑病,把注意力转移到学习生活中。学会理性分析自己的状态,接纳自己的情绪,自主学习自我防护和应对压力的知识,采取科学的方法应对。可通过自我对话、转移注意、积极暗示等方式自我调节,还可多与家人朋友交流建立社会支持,必要时寻求专业人士的心理援助。

    四、能勤学,坚持自主学习。充分利用中国大学 MOOC、学银在线、学堂在线、智慧树、超星尔雅等网络教育优质在线课程和虚拟仿真实验课程资源进行有针对性的自主学习,科学制订学习计划,对于新学期的课程和毕业论文(设计)根据指导老师的安排按时保质保量的完成。保证做到专业学习和课外学习不间断不停歇,在真学真懂真

信真用上下功夫。

    疫情就是命令,防控就是责任。亲爱的同学们,在国家疫情防控工作的紧要关头,希望你们同人民一道拼搏,同祖国一道前进,做好每一件小事、完成每一项任务、履行每一项职责,共同唱响属于自己的青春之歌,用胜利去迎接鼠年明媚的春天!



安身、谨行、静心、笃学

                              ---给全省中小学的心理自助倡议书


亲爱的老师、同学们:

    你们好!2020年始,新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每一个人的心。相信你与我们一样百感交集却又信心百倍,我们对疫情带给患者及家人的伤痛感到难过,对最美“逆行者”的勇敢与无私感到震撼,对疫情中人们之间的热心互助感到温暖。党中央和国务院高度重视疫情防控工作,福建省已启动重大突发公共卫生事件一级响应,

全省上下众志成城汇聚成抗击疫情的坚定力量。

    当前,新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控已经进入了关键时期,根据国务院办公厅的通知精神和省委省政府有关工作部署,省教育厅明确通知推迟我省大中小学幼儿园 2020 年春季学期开学时间。为贯彻落实关于当前疫情防控的重要部署,科学有效地抵御新型冠状病毒感染的肺炎疫情,现向全省教育工作者和中小学生发出如下倡议:

    一、安身,做好个人防护。要重视疫情危害,采取科学有效的预防措施,保证自身安全。自觉遵从各级政府、街道以及村镇的防控指导,科学认识冠状病毒,正确理解传播风险,做到少出门、不聚集、勤洗手,确需外出时请佩戴好口罩。如有疫情旅居史或接触史的,做到早发现、早隔离、早治疗。

    二、谨行,学会理性思维。要对疫情保持积极关注,从官方媒体与正规渠道了解疫情的权威讯息,了解科学的防疫知识,不谈“疫”色变,不轻信谣言,不造谣传谣。对于朋友圈等个人社交媒体的来源信息,要审慎辨别,学会理性判断和批判思考,减少因信息过载或信息混乱带来的心理负担,避免恐慌心理和焦虑情绪以及由此引发的心

理问题。

    三、静心,积极平和心态。要关注自我身心健康,培养正性思维与积极心态,保持情绪平和,拒绝“贩卖焦虑”。多进行积极的心理暗示,保持对美好前景的盼望与坚定信念。同时,养成良好的作息时间和生活习惯,适当的运动有利于产生愉悦体验。要善于觉察并正视因疫情所引发的消极情绪,适时自我调节,多与他人进行交流获得心

理支持,必要时寻求专业人士的心理援助。如有需要,可拨打福建师范大学心理学院义务心理支持热线。疫情期间每天 8:00-22:00,为大家提供在线心理疏导服务。心理支持热线:13696837363

    四、笃学,加强自主学习。“盛年不重来,一日难再晨。及时当勉励,岁月不待人”,要利用好假期充实自己,切不可因假期延长而荒废学习。目前,“福建省教育资源公共服务平台”等线上学习资源都已开放,学生可以充分利用好网络学习平台,养成独立自主学习的好习惯,老师也可以进一步提高自身的教学能力与育人水平。可根据自身情况建立“每日清单”来合理安排学习计划,认真执行并给予自己适当奖励有利于提高学习效率。

    逾越寒冬,春天总会如约而至。亲爱的老师、同学们,让我们紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围,从自身做起,和衷共济,万众一心,为早日战胜新型冠状病毒感染的肺炎疫情作出应有的贡献。期待春天校园再相逢!